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用这5种方式喝咖啡保持健康长寿

以下是营养师分享的 5 个极其健康的咖啡习惯,可以帮助您活得更长久、更健康。

 

   1.喝黑咖啡

  让早晨的咖啡更健康的最佳方法之一就是喝黑咖啡! 对于某些人来说,这可能很容易,但对于其他人来说,这相当困难。 如果你不喜欢黑咖啡,就不要强迫自己喝。 您可以找到一些更健康的替代品。

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  绿咖啡富含抗氧化剂,可以帮助您的身体对抗氧化应激并支持整体健康。 如果您是黑咖啡爱好者,请不要破坏它的好处,直接喝即可。

   2. 尽量减少甜味剂的使用

  您很容易无法控制在咖啡中添加多少糖,尤其是如果您习惯在咖啡店点特殊饮料(咖啡)。 随着时间的推移,这种糖会积累并导致许多不必要的健康问题。

   咖啡

   “日常咖啡中过多的糖可能会导致某些人体重增加,”营养师说。

   3、咖啡中加入蛋白粉

  一开始您可能会觉得这听起来很奇怪,但在咖啡中添加蛋白粉可以帮助增加早晨的营养摄入量。

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  蛋白质对健康有很多好处,尤其是它有助于增强肌肉、减少脂肪并为您提供全天所需的能量。 它还可以让您更长时间保持饱腹感,因此您不必去杂货店购买一些含糖糕点作为早餐。 如果你用咖啡中的蛋白质代替不健康的糖和奶油,你的健康状况就会更快地开始改善。

   4. 将蘑菇粉加入咖啡中

  如果您认为咖啡中的蛋白粉很奇怪,那么您可能会更惊讶地发现,在早晨的咖啡中添加蘑菇粉是健康的!

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  蘑菇粉可以为您的咖啡增添有趣的味道,并且某些蘑菇如果坚持服用可以支持大脑健康。 灵芝不仅能促进大脑健康,还被发现具有抗癌和增强免疫力的特性。

   5.不要使用一次性咖啡杯

  有时你没有太多选择,但如果你可以选择不使用一次性杯子,你就可以避免一些有害的微塑料。

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  当然,使用一次性咖啡杯很方便。 但某些类型的咖啡杯可能含有微塑料,这些微塑料可能会进入您的咖啡中。 结果,您摄入了微塑料,这种元素随着时间的推移会对您的荷尔蒙平衡和整体健康产生有害影响。